co wtedy

[...] dietę i suplementacje,czas na odpowiednio długi czas snu (ok.8h dziennie), nie wykonujesz żadnych innych czynności w ciągu dnia,które wymagają sporego nakładu energii.,wtedy Twoje mięśnie regenerują się dużo szybciej i możesz spróbować treningu dwa razy tyg. co jednak wcale nie oznacza,że przyniesie to oczekiwany rezultat.Pamiętaj,że [...]

[...] kilka dni.Inaczej się nie przekonasz, moim zdaniem nie zaszkodzi,co najwyżej pomoże, to zupełnie inna sytuacja kiedy ostatni posiłek jest Twoim posiłkiem po treningowym, wtedy Twoje mięśnie powinny wciągnąć całą pule ww jaką im zaserwujesz.Plusem powinien być również w tej sytuacji,lepszy,głęboki sen co zaś przełoży się na lepszą regenerację [...]

Panowie spokojnie, proszę się nie unosić , Navoo kolega miał prawo się unieść bo temat jest „Pod okiem zawodowca” i pytający w tym temacie oczekują odpowiedzi od zawodnika. Zelmer23 to zależy od Twojego wieku, jeśli jesteś nastolatkiem to jest jeszcze szansa na to aby Twój kościec jeszcze nieco się rozrósł, po 21wszym roku [...]

bulek suplementacja ok, może zamieniłbym nitroprogen na Perfect Whey albo Isolate jeśli możesz sobie na niego pozwolić,zakładając oczywiście że będziesz miał dopiętą diete,wtedy czysta serwatka będzie dużo lepsza. Co do diety to zanim dokonasz jakichkolwiek cięć w ww. czy tłuszczach dodaj trening cardio,jeśli fetu jest na prawdę dużo to nawet 4/5 [...]

[...] środę i niedzielę.Najlepiej będzie jeśli będziesz wykonywał ok.45min rano na czczo, po uprzednim zabezpieczeniu się sporą dawką BCAA i Glutaminy. Jeśli to nie pomoże wtedy trzeba będzie zacząć ucinać ww.,nie które osoby muszą schodzić z węglami na prawdę nisko,żeby w końcu waga drgnęła z miejsca, może jesteś jedną z tych osób.Jeśli tak, [...]

[...] i regeneracji. Natomiast inaczej jest z osobą która do ogromnych nie należy ale przy nadwyżce kalorycznej miewa problemy z odkładaniem się tłuszczyku na brzuchu, wtedy cardio 2/3 razy w tygodniu jak najbardziej polecam.Nie dość,że lepszej jakości będzie budowana masa to i lepszy apetyt co często stanowi problem po kilku tygodniach [...]

a i jeszcze jedno....co myślisz o tym żebym spróbował konsumować to bez powłoki(wyjmował z powłoki żelatynowej) - wtedy przekonał bym się czy zależy to od żelatyny czy innych składników. i jeszcze jedno. znasz jakieś suple bez składników typowo groźnych dla alergików. ? zdaję sobie sprawę, że niczego nie można być pewien na 100%, wiesz jednak o co [...]

Cześć, To uczucie szczypania wywołuje Beta-Alaninia, oznacza to, że działa. Co do dobrego spompowania trzeba zjeść posiłek na 1,5 godziny przed treningiem węglowodany + biało - taki który ma mało tłuszczu, a jeśli jest dość dużo tłuszczy daj na 2 godziny przed treningiem posiłek. Wtedy na treningu organizm nie bedzie pompował krwi do żołądka na [...]

Moj brat mial tez kiedys problem na tej maszynie na barki i z tego co pamietam to on siadal na przodzie siodelka tak zeby lekko pod skosem byc, wtedy wyciskal ciezar jakby na skosnej lawce i pozniej sie podsuwal do tylu i wyciskal juz normalnie na barki. Mozesz tak sprobowac, najlepiej od malego ciezaru zeby zaczaic o co biega.

pabloc10 mialem na mysli przede wszystkim, martwy ciag, jesli Twoim celem jest poprawa dolu i srodka plecow to wykonywalbym martwy ciag jako pierwsze cwiczenie, wtedy kiedy masz najwiecej energiii mozesz konkretnie dolozyc do pieca:-) Na mnie osobiscie dziala metoda wykonywania martwego ciagu co drugi tydzien,kiedy wykonywalem to cwiczenie co [...]

[...] to trening klatki raz w tygodniu w zupełności powinien Tobie wystarczyć. Poza tym w pierwszym planie wszystko wydaje się dobrze rozpisane, niczego bym nie zmieniał. answer1994 przyjąłbym drugą porcję tuż po treningu siłowym, tym bardziej jeśli pijesz też jakieś węgle, wtedy zadziała to jako dodatkowy transporter kreatyny do komórek mięśniowych.

[...] jestem pewien ze bardzo korzystnie wplyneloby to na budowe masy miesniowej. Co do supli to BCAA jak najbardziej mozesz stosowac calorocznie, CM3 równiez z tym ze stosuj ja wtedy raz dziennie po 5 gr. Co od zabiegu, to mysle ze nie jest to glupi pomysl,jesli borykasz sie z tym problem przez dluzszy czas i jest takie wskazanie lekarza, to ja bym [...]

W diecie co prawda nie podałeś dokładnej gramatury ale ogólny schemat wydaje się być ok.dobrze byłoby gdybyś poważył to jedzenie przed gotowaniem/grillowaniem wtedy byłoby czarno na białym wiadomo ile zjadasz dziennie kalorii,ile masz białka,wegli tłusczy w diecie. Co do treningu to zmniejszyłbym jedynie ilość serii na plecy do ok.16 bo troche tam [...]

[...] osób, ja juz trenuje ponad 16 lat wiec za taka osobe sie uwazam.Znam bardzo dobrze swoje cialo i wiem co na mnie dobrze dziala a co nie, czasem mam slabszy dzien i wtedy np.nie robie bardzo ciezkich cwiczen,gdyz wiem ze nie zrobie ich na 100% moich mozliwosci dlatego wole sie np.skupic na innych cwiczeniach,których dawno nie robilem lub [...]

[...] wage i przede wszystkim dobrze się czujesz. Niczego nie musisz narazie zmieniać chyba,że waga będzie szła w góre a Ty będziesz chciał ją trzymać na tym samym poziomie, wtedy sugerowałbym w pierwszym momencie redukować ilość ww. Siema Miz, niemal w 100% jestem przekonany że problem może leżeć w słabszym połączeniu mięśniowo nerwowym ale nic [...]

[...] mozna obrocic na pozytywna strone. Np "nie trzymalem diety, pilem, palilem, cwiczylem sporadczynie a i tak poszlo, co by bylo gdybym cwiczyl i jadl itp jak mialem robic, wtedy bylo by ho ho". Wlaczcie myslenie, czasami warto... Jednakze nie ma co skazywac testy na porazke, moze naprawde sie lud przylozy i bedzie ok. Tak czy siak, nie mozna [...]

[...] minelo i uzywa sie lamp jako srodka do "sciagniecia" tego co siedzi w zatokach i wyleczenia calkowitego (inaczej jest jak ktos ma skomplikowane zapalenie - wtedy nie mozna tak od razu). potem tylko testy na alergie i np. przed zima sie robi wsparcie zapobiegawcze (tego jeszcze nie przerabialem). proste, prawda? tylko ja jestem [...]

bolek1970, czyli zostawić tylko 1 ćwiczenie na klatę w A i B? Co do supli to CLA&Green Tea zostawię sobie chyba na czas kiedy będzie kończyć się opakowanie Scorcha. Wtedy wprowadzę CLA jako "zamiennik" by trochę z innej strony wspomóc organizm w walce z tłuszczem a bez spalacza. Patrzę i widzę, że mam jeszcze białko TREC [...]

[...] po treningu siłowym jeszcze 60 minut rowerka zamiast 25, tak? Co do HIIT to niestety odpada przy mojej wadze, nie chcę rozwalić sobie stawów. Jak zrzucę jakieś 5-10 kg to wtedy wskoczę na HIIT. Tabatę mogę robić choć to śmierć w butach na chwilę obecną. Jestem w stanie robić taką wersję: http://www.youtube.com/watch?v=nDcNzEFr7yA Co do Scorcha [...]

[...] do w życie i mam nadzieję, że będą efekty. Zobaczymy jakie zmiany będą do końca czerwca. Oczywiście co jakiś czas będę pytać i raportować jeśli będą jakieś kłopoty. Dziennika nie zakładam bo wiem, że sens jest wtedy kiedy można trochę czasu mu poświęcić i rzetelnie go prowadzić. Niestety tego nie mogę zagwarantować więc po co mnożyć wątki.